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Achtsamkeit & Stressabbau

Achtsamkeits-Workshop Teil 1 und Teil 2 und weitere Achtsamkeitskurse

Lebensqualität durch Entspannung und Achtsamkeit
Workshop - Achtsamkeit & Stressabbau – Teil 1 und Teil 2

Eine komplexer werdende Umwelt, permanente Reizüberflutung, ständiges Erreichbar sein, ein voller Terminkalender und hohe Leistungsansprüche im Beruf sowie im Privatleben führen uns oft an die Grenzen unserer Belastbarkeit. Wir haben dann das Gefühl, dass keine Zeit mehr für Ruhe, Regeneration und vor allem - für uns selbst bleibt. Irgendwann sind wir schließlich "ausgebrannt und leer". Soweit sollte und muss es auch nicht kommen.

Dieser Workshop ist kein klassisches Achtsamkeitsseminar, es ist weit mehr. Ich unterrichte hier alle Inhalte eines Achtsamkeitskurses und zusätzlich lasse ich aus meiner Ausbildung zur Burnout- und Stresspräventionsberaterin sämtliche Tools einfließen, die gut und wirksam bei Stressbewältigung unterstützen, um nicht körperlich und seelisch in Erschöpfungszustände zu kommen. Wir arbeiten in einer angenehmen Gruppengröße von ca. 7 Personen.

Viele Menschen glauben, dass Achtsamkeit soviel bedeutet wie "aufmerksam" oder "vorsichtig" zu sein. Achtsamkeit hat eine viel tiefere Bedeutung. Hier geht es um bestimmte Qualitäten des Herzens und auch des Geistes, diese sind ein Schlüssel und somit ein Weg zu einem sinnhaften, glücken und bewussten Leben. Achtsamkeit bedeutet ganz im Augenblick - im Hier und Jetzt - zu sein und diese Qualitäten des gegenwärtigen Momentes in seiner Fülle und seiner Tiefe zu erleben.

Ich habe die Inhalte vom gesamten Achtsamkeitskurs in 2 Module aufgeteilt, dann ist dazwischen etwas Pause, um die Übungen und Tools gut zu verankern und in den Alltag zu integrieren. Natürlich ist es ideal, wenn du zuerst Teil 1 und dann Teil 2 besuchst. Es ist jedoch auch möglich, dass wenn du bereits Meditations- oder Achtsamkeitserfahrung hast, mit Teil 2 beginnen kannst.

Was bewirkt Achtsamkeit lt. Studien aus der Neurowissenschaft?

  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Mehr Selbstbestimmtheit und Zufriedenheit durch bewusstere Lebensführung
  • Stressprävention und Burnout-Prophylaxe
  • Reduzierung sozialer Konflikte
  • Vermeidung/Linderung von stressbedingten Erkrankungen
  • Verbesserung des eigenen Kommunikationsverhaltens
  • Verstehen der eigenen Gefühle und der Bedürfnisse

Inhalt - Teil 1

  • Genusstraining für die Sinne
  • Analyse der persönlichen Stressauslöser und Aufspüren der inneren Antreiber
  • Eigene Bedürfnisse wieder spüren und in den Alltag integrieren
  • Atemübungen, Meditationen aus der Achtsamkeitspraxis, um zur Ruhe zu kommen und das Gedankenkarussell zu stoppen.
  • Leichte Körperübungen für ein gutes Körperbewusstsein und tiefe Entspannung

Termin - Teil 1: auf Anfrage  – 5 Abende jeweils von 19.00 - 21.30 Uhr

Kursbeitrag- Teil 1: Euro 245,- inkl. Aufnahmen und Unterlagen

 

Inhalt - Teil 2

  • Genusstraining für die Sinne
  • Eigene Stärken und Talente wieder ins Leben integrieren
  • Weitere Triggerpunkte und Stressauslöser klären und Lösungen dafür finden
  • Konstruktiveren Umgang mit Sorgen, Wut, Ärger, Traurigkeit, Angst …
  • Aus dem Hamsterrad und dem Gedankenkarussell aussteigen
  • Entschleunigen und dadurch wieder Zeit für sich und Lebensfreude gewinnen
  • Weiterführende Atemübungen, Meditationen und Körperübungen von Teil 1

Termin - Teil 2: DI 14.1.25/21.1./28.1./4.2./18.2.  – 5 Abende jeweils von 19.00 - 21.30 Uhr

Kursbeitrag - Teil 2: Euro 245,- inkl. Aufnahmen und Unterlagen

Solltest du einmal zu einem Kursabend nicht kommen können, hast du die Möglichkeit, dies zu einem vereinbarten Termin in meiner Praxis als Einzelstunde nachzuholen – dies gilt für alle meine Kurse.

Seminarort: KIGA Rheindorf, Lustenau

 

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Achtsamkeit & Dran bleiben - Deine Reise zu innerer Balance

Bereit, deine Achtsamkeits- oder Meditationspraxis auf ein neues Level zu heben? Du kennst die Kraft der Meditation oder Achtsamkeit, aber findest es herausfordernd, am Ball zu bleiben? Der Alltag überrollt dich und deine Übungen geraten ins Stocken?

Jetzt ist die Zeit für Veränderung! Dieser Kurs bietet dir regelmäßiges Treffen, mit einer unterstützende Gruppe Gleichgesinnter und dies in entspannten Zeitabständen. Investiere in dich selbst und erlebe, wie Achtsamkeit dein Leben bereichert. Gemeinsam bleiben wir dran – für ein ausgeglicheneres, erfüllteres Leben.

Was erwartet dich?                                                                                                            

Geführte Meditationen zum Loslassen und Entspannen
Atemübungen für innere Ruhe und Klarheit
Achtsame Körperübungen für tiefe Entspannung
Praktische Tools und Impulse für einen gelassenen Alltag
Vertiefung deiner persönlichen Achtsamkeitspraxis
Techniken zur Integration von Selbstfürsorge, Genuss und Lebensfreude

Termine und Dauer                                                                                                                 

DI 7.1.25/ 25.2./ 22.4./ 17.6. – 4 Abende jeweils von 19.00 - 21.00 Uhr

Kursbeitrag - flexible Teilnahme-Optionen

1. Buche einzelne Abende nach deinem Bedarf – Euro 35,- /Abend

2. Oder nutzen das Bonuspaket, wenn du die ersten 4 Termine 2025 zusammen buchst - Euro 120,- (statt 140,-) inkl. Aufnahmen und Unterlagen.

Seminarort                                                                                                                    

KIGA Rheindorf, Lustenau

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Feedback vom Workshop Achtsamkeit & Stressabbau

Es durfte sich bei mir soviel verändern. Ich bin viel mehr in meiner Mitte.  Kann besonnener und achtsamer reagieren, was meine Lebensqualität steigert und mich meinen Weg ausgeglichener gehen lässt.

Brigitte hat mir Werkzeuge und Techniken gezeigt, die ich jederzeit anwenden kann. Ihre Einfühlsamkeit, ihr Humor, ihre Kompetenz und nicht zu letzt die Freude mit der sie die Trainings vorbereitet und leitet lassen jede Einheit zu etwas Besonderem werden. Vielen Dank liebe Brigitte! (Helene aus Bregenz)

 

Ich habe nun schon das 2. Seminar bei Brigitte besucht. Diesmal zum Thema Achtsamkeit und Stressabbau. Es ist unglaublich, für wie selbstverständlich wir alles halten und wie wenig Achtsamkeit wir uns selbst und allem um uns herum schenken. Mir wurde vieles wieder ins Bewusstsein gerufen, was ich verdrängt oder vergessen habe. Ich habe Zusammenhänge verstehen und Techniken kennen gelernt, mit denen ich mich und mein Leben positiv beeinflussen kann.

Ich bin nach jedem Kursabend total entspannt und zufrieden nach Hause gegangen. Brigitte ist ein sehr positiver Mensch. Sie ist sehr einfühlsam und wir hatten eine sehr schöne Atmosphäre in unserer Gruppe. Wenn ihr euch was Gutes tun wollt, dann seid ihr bei Brigitte in guten Händen! (Silvana aus Fußach)

 

Ich habe schon einige Kurse bei Brigitte besucht,  dieses Mal war es das Thema “Achtsamkeit”, dem wir uns gewidmet haben. Und wie alle anderen Male davor war ich auf's Neue wieder überrascht, was ich alles noch lernen, begreifen, erfahren darf.

Brigitte bietet den TeilnehmerInnen einen wunderbar geschützten Rahmen, der es jedem erlaubt, seine Ziele und Erfahrungen in seinem eigenen Tempo zu machen. Sie begleitet durch alle, manchmal auch schwierigen Prozesse in ihrer feinen, gefühlvollen und kompetenten Art. Ich fühle mich immer wieder daheim! (Manuela aus Lustenau)

 

Bitte nehmen Sie gerne jederzeit mit mir Kontakt auf. Ich freue mich über Ihre Seminaranmeldung!

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