Achtsamkeit & Stressabbau

Lebensqualität durch Entspannung und Achtsamkeit
Workshop - Achtsamkeit & Stressabbau – Teil 1 und Teil 2

Eine komplexer werdende Umwelt, permanente Reizüberflutung, ständiges Erreichbar sein, ein voller Terminkalender und hohe Leistungsansprüche im Beruf sowie im Privatleben führen uns oft an die Grenzen unserer Belastbarkeit. Wir haben dann das Gefühl, dass keine Zeit mehr für Ruhe, Regeneration und vor allem - für uns selbst bleibt. Irgendwann sind wir schließlich "ausgebrannt und leer". Soweit sollte und muss es auch nicht kommen.

Dieser Workshop ist kein klassisches Achtsamkeitsseminar, es ist weit mehr. Ich unterrichte hier alle Inhalte eines Achtsamkeitskurses und zusätzlich lasse ich aus meiner Ausbildung zur Burnout- und Stresspräventionsberaterin sämtliche Tools einfließen, die gut und wirksam bei Stressbewältigung unterstützen, um nicht körperlich und seelisch in Erschöpfungszustände zu kommen. Wir arbeiten in einer angenehmen Gruppengröße von ca. 7 Personen.

Viele Menschen glauben, dass Achtsamkeit soviel bedeutet wie "aufmerksam" oder "vorsichtig" zu sein. Achtsamkeit hat eine viel tiefere Bedeutung. Hier geht es um bestimmte Qualitäten des Herzens und auch des Geistes, diese sind ein Schlüssel und somit ein Weg zu einem sinnhaften, glücken und bewussten Leben. Achtsamkeit bedeutet ganz im Augenblick - im Hier und Jetzt - zu sein und diese Qualitäten des gegenwärtigen Momentes in seiner Fülle und seiner Tiefe zu erleben.

Ich habe die Inhalte vom gesamten Achtsamkeitskurs in 2 Module aufgeteilt, dann ist dazwischen etwas Pause, um die Übungen und Tools gut zu verankern und in den Alltag zu integrieren. Natürlich ist es ideal, wenn du zuerst Teil 1 und dann Teil 2 besuchst. Es ist jedoch auch möglich, dass wenn du bereits Meditations- oder Achtsamkeitserfahrung hast, mit Teil 2 beginnen kannst.

Was bewirkt Achtsamkeit lt. Studien aus der Neurowissenschaft?
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Mehr Selbstbestimmtheit und Zufriedenheit durch bewusstere Lebensführung
• Stressprävention und Burnout-Prophylaxe
• Reduzierung sozialer Konflikte
• Vermeidung/Linderung von stressbedingten Erkrankungen
• Verbesserung des eigenen Kommunikationsverhaltens
• Verstehen der eigenen Gefühle und der Bedürfnisse

Inhalt - Teil 1

• Genusstraining für die Sinne
• Analyse der persönlichen Stressauslöser und Aufspüren der inneren Antreiber
• Eigene Bedürfnisse wieder spüren und in den Alltag integrieren
• Atemübungen, Meditationen aus der Achtsamkeitspraxis, um zur Ruhe zu kommen und das Gedankenkarussell zu stoppen.
• Leichte Körperübungen für ein gutes Körperbewusstsein und tiefe Entspannung

Termin - Teil 1: DI 5.11./12.11./19.11./26.11./3.12. – 5 Abende jeweils von 19.00 - 21.30 Uhr

Kursbeitrag- Teil 1: Euro 245,- inkl. Aufnahmen und Unterlagen (Frühbucher-Preis bis 30.9. Euro 210.-)

Inhalt - Teil 2
• Genusstraining für die Sinne
• Eigene Stärken und Talente wieder ins Leben integrieren
• Weitere Triggerpunkte und Stressauslöser klären und Lösungen dafür finden
• Konstruktiveren Umgang mit Sorgen, Wut, Ärger, Traurigkeit, Angst …
• Aus dem Hamsterrad und dem Gedankenkarussell aussteigen
• Entschleunigen und dadurch wieder Zeit für sich und Lebensfreude gewinnen
• Weiterführende Atemübungen, Meditationen und Körperübungen von Teil 1

Termin - Teil 2: DI 17.9./24.9./1.10./8.10./15.10. – 5 Abende jeweils von 19.00 - 21.30 Uhr und

Kursbeitrag - Teil 2: Euro 245,- inkl. Aufnahmen und Unterlagen (Frühbucher-Preis bis 31.7. Euro 210.-)

Solltest du einmal zu einem Kursabend nicht kommen können, hast du die Möglichkeit, dies zu einem vereinbarten Termin in meiner Praxis als Einzelstunde nachzuholen – dies gilt für alle meine Kurse.

Seminarort: KIGA Rheindorf, Lustenau

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